Lendo: Seu Jeito

Rica em fibras e vitamina C, o abacaxi promove saciedade e evita que o açúcar fique na corrente sanguínea, favorece o processo digestivo  por conta de uma enzima chamada bromelina,a casca do abacaxi em especial tem ação diurética e desintoxica o corpo atuando também no funcionamento intestinal fazendo com que ocorra a redução das medidas do abdome claro que sempre aliado a uma atividade física. Lembrando que o ideal é buscar uma recomendação medica para orientar ao consumo ideal, porém o uso sem exageros não tem restrições, só é preciso ficar atento para não exceder no demais é só aproveitar…

Share.

Neste calor maravilhoso que anda fazendo nada como uma saladinha deliciosa e refrescante para matar a fome, não? Agora para fugir um pouco da convencional folha verde, frutas, etc hoje compartilho com vocês uma receita de mamãe. Eu simplesmente adoro esta receita porque além de ser equilibrada é uma boa fonte de proteína com carboidrato de baixo índice glicêmico: Salada de frango com quinoa! Rápida, prática, refrescante e acima de tudo saborosa! Ingredientes: ½ xícara de chá de quinoa 250g de frango desfiado Tomatinhos cereja Cebolinha picada Coentro Salsa Azeite ½ xicara de chá de Vinagre branco Sal rosa ou…

Share.

Comentei na dica anterior que estava com a missão de acabar com o estoque de claras pasteurizadas daqui de casa né? Pois bem, além do brownie testei mais uma receita esta semana do http://www.musculacao.net/18-receitas-claras-de-ovo/. A receita foi o wrap de claras! Quando li a receita pensei que seria uma excelente base para fazer panquecas recheadas então fiz algumas adaptações como processar tudo no mixer e dobrar a receita pois faria umas 6 panquecas. A receita em si é bem simples e proteica, porém eu não contava com um pequeno probleminha: a panqueca é muito delicada e desmanchava quando eu tentava…

Share.

Essa semana, meu marido me passou a missão de achar receitas para acabar com o estoque de claras pasteurizadas que estão em nossa geladeira. Fiquei pensando o que eu poderia fazer com tanta clara além de omelete??? Como ele é muito fã de doce resolvi procurar por receitas fit para quebrar um pouco da monotonia de comer omeletes de clara J Pois bem… pesquisei, comparei e a que eu mais gostei foi esta receita que hoje compartilho com vocês que peguei no http://www.musculacao.net/18-receitas-claras-de-ovo/. Eu errei no preparo, não bati a massa o suficiente e deixei além do tempo no forno…

Share.

Arroz de forno do Rodrigo Hilbert leva castanha de caju, castanha-do-pará, passas e gergelim. Confira a receita! Rápida e prática pra você fazer sem erro! Huuuuuum Ingredientes 3 xícaras (chá) de arroz parboilizado 6 xícaras (chá de água 1 cebola crua ralada 3 dentes de alho 1/2 abacaxi cortado 200g de castanhas de caju 200g de castanhas-do-pará 100g de uvas passas pretas 250g de queijo branco fresco 50g de gergelim branco 50g de gergelim preto 100g de queijo parmesão Cheiro-verde (a gosto) Sal (a gosto) Óleo Modo de preparo Pique a cebola e o alho e refogue o alho e cebola…

Share.

Sabe aquela panqueca no estilo americana? Mais fofinha e bem macia. Então separamos uma receita do Casa e Cozinha pra você. É bem fácil e rápida, excelente para um café da manhã especial ou até mesmo um chá da tarde. Acompanhe a receita.  INGREDIENTES:  1 xícara de leite 2 ovos 2 colheres de sopa de óleo 2 pitadas de sal 1 1/2 xícara de farinha de trigo 1 colher de sopa de fermento     MODO DE PREPARO: Em uma tigela, bata o leite, os ovos, o óleo e o sal com a ajuda de um fouet. Em um outro recipiente…

Share.

Receita poderosa em vitaminas pra nutrir seu corpo e enxugar as gordurinhas. A laranja é riquíssima em vitamina C, e de acordo com a nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro, de São Paulo, a vitamina C participa da produção da carnitina, uma molécula que combate o acúmulo de gordura. Por isso apostar em alimentos que fornecem a substância é tiro e queda guerro contra os pneuzinhos. Aliada a couve que tem poder anti-inflamatória e cicatrizante e ao gengibre também é um reconhecido alimento termogênico, capaz de acelerar o metabolismo e favorecer a queima de gordura corporal.Encontramos um combinado super poderoso no combate as gordurinhas.…

Share.

Quer comer chocolate sem culpa? Descubra como incluir a whey protein de uma forma deliciosa na sua dieta.Dica super esperta da Lucilia Diniz, O Whey protein é a proteína do soro do leite extraída durante o processo de transformação do leite em queijo. É um pó branco, vendido em lojas de suplementos esportivos e usado para repor as necessidades de proteína após os treinos. Sua vantagem é a rápida absorção, agindo instantes depois de consumida. Como alternativa à proteína de origem animal, que precisa da digestão para depois ser aproveitada,  ela fornece mais aminoácidos essenciais para o corpo, sem a adição…

Share.

Purê de abóbora e cenoura, uma combinação super nutritiva e bem menos calóricos quando comparado ao purê de batata, Purês de legumes são ótimas opções de acompanhamento de proteínas. Ficam ótimos para engrossar sopas,feijão, molhos e picadinhos. 🌱OPÇÕES: Couve flor, abóbora, cenoura, erva doce e nabo rendem ótimos purês. Você também pode criar a sua versão misturando legumes diferentes. 🌱PREPARO: Cozinhar os legumes lavados e cortados e bater no processador. Depois podem voltar para a panela com um pouco de manteiga ghee e ervas ou o tempero da sua preferência. .🌱ARMAZENAMENTO: Você pode fazer para conservar e usar durante a semana. Após o…

Share.

Aposte na combinação desses três alimentos: abacaxi, pera e gengibre. Todos deliciosamente separados e poderosos juntos! Pera: fonte de fibras, aumenta a saciedade, reduz o colesterol, melhora as funções intestinais, atua no controle da pressão arterial e ajuda na prevenção do câncer de cólon. Rica em vitamina C e cobre, é um dos melhores alimentos para fortalecer o sistema imunológico e uma ótima sugestão para um lanche antes da prática de atividades físicas. Gengibre: termogênico, acelera o metabolismo, portanto ajuda a emagrecer. Ele estimula as enzimas do fígado a eliminar toxinas e também aumenta a saciedade, além de dar um sabor especial. Abacaxi: fruta pouco calórica (aproximadamente…

Share.