Lendo: Saúde

Hoje começa o desafio da Mafe (@desafiodamafe) em parceria com o maravilhoso Luciano Boy (@lucianoboy) Vem que tem prêmio super bacana e você ainda fica com o abdômen fortalecido! Vamos as regras do desafio: 1- Todas as participantes devem mandar um VÍDEO diário para a Mafe gravando o exercício determinado na tabela abaixo.  Ahhh, mas tem feriado, como vou fazer o vídeo? Do mesmo jeito de sempre, apenas faça, participe, tenha força de vontade. 🏻 2- Ahhh, mas quem vai me filmar? Você mesma, apenas encoste o celular na parede no chão ou na cadeira e deite a uma certa distância. 3-…

Share.

O Treinamento Funcional é um dos mais recentes métodos de atividade física. Ele foca o preparo do seu corpo para que sejam alcançados padrões de movimento mais eficientes com ênfase no aprimoramento da capacidade funcional. Exercícios que permitem a estimulação do corpo humano, melhorando todas as qualidades do sistema músculo esquelético e seus sistemas interdependentes. Características do Treinamento É um treinamento de movimento dinâmico que trabalha várias capacidades físicas ao mesmo tempo, fazendo com que o individuo trabalhe o corpo e a mente globalmente em todas as aulas, justificando o grande gasto energético proporcionado por quem as executa, melhorando o equilíbrio,…

Share.

Cada dia mais as academias investem em novas modalidades de treino para diversificar seus serviços e atrair diferentes tipos de público para seu espaço. Entre estas novas modalidades, uma queridinha do momento é a aula de jump! O jump une o som de música animada com pequenas camas elásticas e é guiada por um educador físico. Um ponto interessante deste tipo de aula é que pode ser um grande benefício para os praticantes de corrida também, por conta do uso de força elástica dos membros inferiores. Esta aula tem grande enfoque nos membros inferiores (glúteos, pernas e panturrilhas), mas com…

Share.

Hoje na dica do dia, gostaria de falar da Chef Thais Massa! Navegando pela internet, pelo aplicativo instagram, acabei conhecendo o trabalho desta moça extremamente criativa que mistura um estilo de vida saudável com a cozinha contemporânea. Para quem procura receitas e dicas de culinária saudável e nutritiva, ela é uma referência muito bacana.

Share.

O Conselho Federal de Nutricionistas encerra este ano com uma excelente novidade : É a Consulta Nacional de Nutricionistas (CNN), ambiente virtual que permite a sociedade identificar os nutricionistas inscritos e legalmente habilitados para o exercício da profissão no País. Agora ficou fácil achar quem tem ou não registro e é graduado em Nutrição. Uma fonte confiável para confirmar se o profissional que está contratando está legalmente habilitado. A consulta pode ser feita pelo nome ou estado onde o profissional atua. Atendendo a critérios de aprimoramento da transparência institucional, o sistema de busca do CFN apresenta o número de todas as inscrições válidas…

Share.

Nessa onda “fitness” que vivemos atualmente, todo mundo fala da importância de uma vida saudável e equilibrada e se inspira muitas vezes em imagens de corpos indefectíveis, mensagens motivadoras e padrões de beleza estabelecidos pelos grandes meios de comunicação. Contudo, infelizmente, não se fala muito de um comportamento que está virando tendência e invadindo as redes sociais, ambiente de trabalho e o convívio familiar: o “body-shaming”.

Share.

Receita poderosa em vitaminas pra nutrir seu corpo e enxugar as gordurinhas. A laranja é riquíssima em vitamina C, e de acordo com a nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro, de São Paulo, a vitamina C participa da produção da carnitina, uma molécula que combate o acúmulo de gordura. Por isso apostar em alimentos que fornecem a substância é tiro e queda guerro contra os pneuzinhos. Aliada a couve que tem poder anti-inflamatória e cicatrizante e ao gengibre também é um reconhecido alimento termogênico, capaz de acelerar o metabolismo e favorecer a queima de gordura corporal.Encontramos um combinado super poderoso no combate as gordurinhas.…

Share.

O chá de hibisco atua como um importante termogênico, acelera o metabolismo o que facilita a queima de calorias. A tão sonhada cintura fininha, pode ser conquistada com a ajuda dele, uma fez que o chá de hibisco feito com a planta seca tem propriedades diurética, digestiva e levemente laxante, não esquecendo que além de tudo isso ele tem ação antioxidante que é a responsável pelo detox do corpo.Para somatizar o efeito “queima gordurinha” contamos com a ajuda da canela, pois ela também possui ação também termogênica, o que potencializa ainda mais a receita. Preparo: Separe as folhas secas do hibisco e…

Share.

Aposte na combinação desses três alimentos: abacaxi, pera e gengibre. Todos deliciosamente separados e poderosos juntos! Pera: fonte de fibras, aumenta a saciedade, reduz o colesterol, melhora as funções intestinais, atua no controle da pressão arterial e ajuda na prevenção do câncer de cólon. Rica em vitamina C e cobre, é um dos melhores alimentos para fortalecer o sistema imunológico e uma ótima sugestão para um lanche antes da prática de atividades físicas. Gengibre: termogênico, acelera o metabolismo, portanto ajuda a emagrecer. Ele estimula as enzimas do fígado a eliminar toxinas e também aumenta a saciedade, além de dar um sabor especial. Abacaxi: fruta pouco calórica (aproximadamente…

Share.